Saiba em quais cidades est\u00e3o essas ruas e descubra como caminhar ou andar de bike nelas<\/p>\n
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Quem ama andar de bicicleta<\/a> sabe que vai passar por diferentes terrenos e nem sempre vai andar em linha reta. \u00c9 prov\u00e1vel que lide com subidas, descidas e at\u00e9 com ch\u00e3o de terra batida, tudo depende do local escolhido para o passeio.<\/p>\n <\/p>\n No entanto, no caso de ruas \u00edngremes, mesmo a p\u00e9 pode ser desafiador passar por elas. Agora, que tal ver dicas de como lidar com essas enormes subidas e conhecer as mais famosas do Brasil?<\/p>\n Caminhar e andar de bike em ladeiras s\u00e3o \u00f3timas dicas para quem deseja queimar mais calorias e aprimorar o treino. Ent\u00e3o, se tem uma rua \u00edngreme na sua cidade, aproveite para se exercitar passando por l\u00e1.<\/p>\n Para facilitar o trajeto a dica est\u00e1 em manter o ritmo regular, voc\u00ea pode andar mais devagar, por exemplo, no lugar de correr ou fazer uma caminhada r\u00e1pida. Mantenha a velocidade e diminua as pausas, para chegar ao topo quanto antes poss\u00edvel.<\/p>\n <\/p>\n A ideia \u00e9 que o ritmo card\u00edaco fique constante e voc\u00ea n\u00e3o tenha aquela sensa\u00e7\u00e3o de falta de ar e incentive o corpo a continuar. Quanto mais voc\u00ea parar, mais ir\u00e1 querer desistir da subida. Come\u00e7ou a sentir o ar rarefeito? Diminua o ritmo e encurte a passada.<\/p>\n <\/p>\n Al\u00e9m disso, tente respirar usando toda a capacidade dos pulm\u00f5es. Como voc\u00ea est\u00e1 exercitando os m\u00fasculos, precisa mandar mais oxig\u00eanio para eles. Por \u00faltimo, cuide da passada, usando um bom t\u00eanis para o exerc\u00edcio. Para a pisada, primeiro toque o calcanhar, depois a planta do p\u00e9 e finalize com a ponta dos dedos.<\/p>\n Aquela subida apareceu e voc\u00ea j\u00e1 desceu da bicicleta<\/a> pronto para empurr\u00e1-la? Pois, n\u00e3o precisa mais fazer isso, existem truques que ajudam a subir as ladeiras mais facilmente. Tudo come\u00e7a com a respira\u00e7\u00e3o, voc\u00ea deve trabalhar a respira\u00e7\u00e3o baixa, usando todo o pulm\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n Feito isso, \u00e9 hora de prestar aten\u00e7\u00e3o ao ritmo e a sua postura. Assim como acontece na caminhada, \u00e9 preciso se manter constante e optar por pedalar sentado. N\u00e3o tenha medo de ir mais devagar, o objetivo \u00e9 te ajudar a manter o f\u00f4lego por mais tempo.<\/p>\n <\/p>\n Outra dica \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o na altura do selim. Ele n\u00e3o pode estar muito baixo, pois isso far\u00e1 voc\u00ea for\u00e7ar mais os joelhos e pode resultar em les\u00f5es. Al\u00e9m disso, \u00e9 v\u00e1lido subir em zigue-zague. Sim, voc\u00ea vai demorar mais para chegar ao topo, mas a inclina\u00e7\u00e3o da rua diminuir\u00e1 bastante.<\/p>\n Que tal conhecer algumas das ruas mais \u00edngremes encontradas no Brasil? Elas est\u00e3o espalhadas por diferentes regi\u00f5es brasileiras e, se voc\u00ea vive nas cidades ou est\u00e1 a passeio, vale a pena conhec\u00ea-las:<\/p>\n <\/p>\n Saiba em quais cidades est\u00e3o essas ruas e descubra como caminhar ou andar de bike nelas Quem ama andar de bicicleta sabe que vai passar por diferentes terrenos e nem sempre vai andar em linha reta. \u00c9 prov\u00e1vel que lide com subidas, descidas e at\u00e9 com ch\u00e3o de terra batida, tudo depende do local… Continue a ler »Veja algumas ruas super \u00edngremes no Brasil<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":448,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shoponlineriopreto.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447"}],"collection":[{"href":"https:\/\/shoponlineriopreto.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shoponlineriopreto.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shoponlineriopreto.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shoponlineriopreto.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=447"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/shoponlineriopreto.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":449,"href":"https:\/\/shoponlineriopreto.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447\/revisions\/449"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shoponlineriopreto.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shoponlineriopreto.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shoponlineriopreto.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shoponlineriopreto.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Dicas para lidar com ruas \u00edngremes<\/h2>\n
O que vale prestar aten\u00e7\u00e3o na caminhada<\/h3>\n
O que prestar aten\u00e7\u00e3o com a bike<\/h3>\n
Quais s\u00e3o as ruas mais \u00edngremes do Brasil<\/h2>\n
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