Saiba em quais cidades estão essas ruas e descubra como caminhar ou andar de bike nelas
Quem ama andar de bicicleta sabe que vai passar por diferentes terrenos e nem sempre vai andar em linha reta. É provável que lide com subidas, descidas e até com chão de terra batida, tudo depende do local escolhido para o passeio.
No entanto, no caso de ruas íngremes, mesmo a pé pode ser desafiador passar por elas. Agora, que tal ver dicas de como lidar com essas enormes subidas e conhecer as mais famosas do Brasil?
Dicas para lidar com ruas íngremes
Caminhar e andar de bike em ladeiras são ótimas dicas para quem deseja queimar mais calorias e aprimorar o treino. Então, se tem uma rua íngreme na sua cidade, aproveite para se exercitar passando por lá.
O que vale prestar atenção na caminhada
Para facilitar o trajeto a dica está em manter o ritmo regular, você pode andar mais devagar, por exemplo, no lugar de correr ou fazer uma caminhada rápida. Mantenha a velocidade e diminua as pausas, para chegar ao topo quanto antes possível.
A ideia é que o ritmo cardíaco fique constante e você não tenha aquela sensação de falta de ar e incentive o corpo a continuar. Quanto mais você parar, mais irá querer desistir da subida. Começou a sentir o ar rarefeito? Diminua o ritmo e encurte a passada.
Além disso, tente respirar usando toda a capacidade dos pulmões. Como você está exercitando os músculos, precisa mandar mais oxigênio para eles. Por último, cuide da passada, usando um bom tênis para o exercício. Para a pisada, primeiro toque o calcanhar, depois a planta do pé e finalize com a ponta dos dedos.
O que prestar atenção com a bike
Aquela subida apareceu e você já desceu da bicicleta pronto para empurrá-la? Pois, não precisa mais fazer isso, existem truques que ajudam a subir as ladeiras mais facilmente. Tudo começa com a respiração, você deve trabalhar a respiração baixa, usando todo o pulmão.
Feito isso, é hora de prestar atenção ao ritmo e a sua postura. Assim como acontece na caminhada, é preciso se manter constante e optar por pedalar sentado. Não tenha medo de ir mais devagar, o objetivo é te ajudar a manter o fôlego por mais tempo.
Outra dica é prestar atenção na altura do selim. Ele não pode estar muito baixo, pois isso fará você forçar mais os joelhos e pode resultar em lesões. Além disso, é válido subir em zigue-zague. Sim, você vai demorar mais para chegar ao topo, mas a inclinação da rua diminuirá bastante.
Quais são as ruas mais íngremes do Brasil
Que tal conhecer algumas das ruas mais íngremes encontradas no Brasil? Elas estão espalhadas por diferentes regiões brasileiras e, se você vive nas cidades ou está a passeio, vale a pena conhecê-las:
- Ladeira da Misericórdia: em Olinda, Pernambuco;
- Rua Professor José Constantino: em Recife, Pernambuco;
- Ladeira João de Paiva: em Ouro Preto, Minas Gerais;
- Rua Rigel, Jardim Riacho das Pedras: em Contagem, Minas Gerais;
- Rua Ribeirão das Neves, Santa Efigênia: em Belo Horizonte, Minas Gerais;
- Rua Curupaiti, Eustáquio: em Belo Horizonte, Minas Gerais;
- Rua Randolfo Bretas: em Ouro Preto, Minas Gerais;
- Rua Arthur França: em Diamantina, Minas Gerais;
- Rua Ponte Nova, Nossa Senhora Aparecida: em Caratinga, Minas Gerais;
- Rua Copérnico Pinto Coelho: em Belo Horizonte, Minas Gerais;
- Rua Abre Campo, Santo Antônio: em Belo Horizonte, Minas Gerais;
- Rua Francisco Lisboa: em Três Corações, Minas Gerais;
- Rua Mangabeira, Santo Antônio: em Belo Horizonte, Minas Gerais;
- Rua São Miguel Arcanjo: em Ouro Preto, Minas Gerais;
- Rua 3 de Maio, Cosme de Farias: em Salvador, Bahia;
- Rua 24 de Junho, Bairro Cidade Nova: em Salvador, Bahia;
- Ladeira do Pepino, Engenho Velho de Brotas: em Salvador, Bahia.