As pessoas que sofrem com a intolerância à lactose de nível alto precisam de remédios para ajudar as mesmas a viver normalmente. Sendo assim, quem tem intolerância precisa sempre estar tomando lactase após consumir alimentos com lactose. Porém, será que pode tomar lactase todos os dias?
Antes de entender se você pode tomar lactase todos os dias, é essencial saber sobre o que é a lactase em si. A lactase é uma enzima produzida no intestino, mais especificamente na mucosa intestinal. Ela é responsável pela degradação do açúcar do leite, que é a lactose. Assim, ela faz a hidrólise enzimática, que quebra a lactose em galactose e glicose.
Essa degradação permite a correta digestão do açúcar. Porém, quando algum fator impede a produção da enzima lactase pelo organismo, essa hidrólise fica prejudicada, a lactose presente no alimento continua dentro do intestino de forma não digerida, chegando ao intestino grosso.
Na farmácia, a lactase não é um remédio, logo que não trata a condição da intolerância à lactose. Porém, ela repõe temporariamente a lactase que o organismo não produz, permitindo que a pessoa coma ou ingira alimentos que contenham leite. Se você quer entender se pode tomar lactase todos os dias, continue lendo nosso artigo!
Pode tomar lactase todos os dias? Existe um limite?
Segundo as recomendações de especialistas, não existe uma média de quantidade diárias para consumir a lactase. Ou seja, ela pode, de fato, ser consumida todos os dias. Não existe um limite diário e é recomendável que você consuma a lactase sempre que consumir um alimento com lactose.
Sendo assim, não há evidências que ao tomar a enzima lactase com frequência você para de produzir a enzima, mas em casos de intolerâncias alimentares é sempre bom diversificar a alimentação para fortalecer a microbiota intestinal.
Porém, devemos notar o seguinte: A lactase é, atualmente, um produto com um preço alto. Mesmo que não haja precauções sobre seu consumo, é bom pensar na questão financeira antes de fazer o mesmo. Para economizar, tente evitar o uso dela diariamente, várias vezes por dia.
Além disso, entenda que nem toda pessoa com intolerância precisa da lactase. Isso porque muitas pessoas não sofrem com o mesmo nível de intolerância à lactose. Ou seja, muitas podem consumir alimentos como queijos e leite e iogurte, sem nenhum problema, pelo menos não constante. Ela é mais recomendada para quem tem níveis altos de intolerância.
Quais são os tipos de lactase?
O suplemento nutricional é um bom aliado para intolerantes à lactose, mas antes de consumir é indispensável conversar com especialistas, pois é preciso ajustar a dosagem. Agora que você sabe que pode tomar lactase todos os dias, é bom também entender que existem dois tipos disponíveis para comprar na farmácia.
Lactase em pó
A lactase em pó costuma vir em pequenos sachês, que permitem uma dosagem mais precisa da quantidade do suplemento. Para usá-la, basta diluir em líquidos e ingerir antes de começar a comer, mas pode ser misturada à receita ou depositada diretamente sobre o alimento (pizza, pão, iogurte, entre outros).
Lactase em cápsulas ou tabletes
A lactase em cápsulas é bastante versátil, logo que basta consumir a quantidade suficiente do suplemento, de acordo com a indicação médica. As cápsulas podem ser ingeridas com água, pouco antes das refeições. Já a versão em tablete, além da ingestão tradicional, podem ser diluídas em água e ingeridas ou misturadas à receita ou alimento líquido (como iogurtes ou café com leite).
Como calcular a dose ideal?
Agora que sabemos que pode tomar lactase todos os dias, é preciso fazer um cálculo aproximado da porção do alimento para, então, calcular a quantidade de lactose e de enzima. Por exemplo: Se 100 ml de leite integral tem 6,3 g de lactose, então 200 ml (uma porção padrão) terá 12,6 g de lactose.
A partir disso, você calcula quanto de enzima precisará tomar. Se você é adulto e irá usar Lactosil, por exemplo, 1 sachê para adultos tem 10.000 FCC ALU que digere até 50 g de lactose.
Isso significa que essa dose de enzima “dá e sobra” para essa quantidade de leite que você irá tomar, visto que 200 ml de leite tem 12,6 g de lactose. Sendo assim, agora você sabe que pode tomar lactase todos os dias e viver muito melhor!