Encontrar um bom suplemento de whey protein em promoção pode parecer difícil, mas é um esforço que vale a pena para iniciar o consumo dessa proteína tão benéfica para o organismo de quem pratica atividades físicas. Afinal, não é à toa que o whey protein é um dos suplementos mais utilizados!
Mas, se você pretende investir na proteína, é importante conhecer os diferentes tipos e as suas principais propriedades. Isso garante a escolha do suplemento certo, que te trará benefícios e irá melhorar os seus resultados na academia a curto e longo prazo.
O que é whey protein?
O whey protein é definido como suplemento de proteína obtida do soro de leite, rica em aminoácidos essenciais para o organismo, ainda mais quando se trata de recuperação muscular e ganho de força. Há anos ele tem sido o suplemento favorito de quem pratica atividades físicas, e um dos motivos é o fato de ele ser absorvido rapidamente pelo organismo.
O consumo do whey protein também está associado a perda de peso, já que ele aumenta a sensação de saciedade. Dessa forma, o apetite fica mais controlado, o que evita a ingestão excessiva de alimentos. O hormônio responsável por isso é a colecistoquinina, liberado em grandes quantidades com o consumo do whey protein.
Tipos de whey protein
Encontrar o whey protein em promoção é uma forma mais acessível de começar a aproveitar os seus benefícios. Mas, conhecer os tipos de suplementos e as suas diferenças é importante para comprar a opção adequada. O whey protein pode ser concentrado, isolado ou hidrolisado.
- Whey protein concentrado: é a opção mais barata, na qual os carboidratos, minerais e gorduras do leite são conservados. O processo de digestão tende a ser mais demorado que nos outros tipos.
- Whey protein isolado: a proteína passa por extrações e filtragens, e fica praticamente pura – cerca de apenas 10% de carboidratos e gorduras. Possui uma maior concentração de aminoácidos.
- Whey protein hidrolisado: se trata do whey protein isolado que passou por um processo de hidrólise, ou seja, os aminoácidos foram “quebrados” para facilitar a digestão e absorção pelo organismo. É a melhor opção para quem sofre com gases e/ou má digestão.
Vale lembrar que também é possível encontrar whey protein zero lactose, no qual a lactose passa por um processo de quebra em glicose e galactose, açúcares que não causam intolerância. Assim, até mesmo quem sofre com intolerância à lactose pode aproveitar os benefícios do suplemento.
Como o whey protein favorece o ganho de massa muscular?
O whey protein atua na síntese proteica, ou seja, ele fornece aos músculos as proteínas necessárias para que eles se recuperem e cresçam depois das atividades físicas. O ganho de massa muscular é acelerado por conta da regeneração e fortalecimento dos músculos.
Vale lembrar que o consumo de whey protein deve ser associado a uma boa rotina de exercícios físicos para que haja o ganho de massa muscular. O descanso e o consumo adequado de água também são dois fatores importantes para que os objetivos sejam atingidos.
Como tomar whey protein?
O whey protein é bem versátil quando se trata das formas de consumo. Geralmente a indicação do fabricante é misturá-lo com água, mas o gosto do suplemento não agrada muitas pessoas. Sendo assim, ingeri-lo com leite ou frutas é uma excelente alternativa.
Mas cuidado: o excesso de whey protein pode sobrecarregar o fígado e os rins, e com o tempo desencadear doenças. A quantidade adequada de consumo é 2,5 g por quilo de peso corporal, mas se você possui insuficiência hepática ou nos rins, busque orientação médica.
Onde comprar whey protein em promoção?
O whey protein em promoção pode ser comprado em lojas de suplementos, como a 3VS Nutrition. No catálogo, é possível encontrar diversos tipos e uma grande variedade de sabores, que com certeza irão agradar o seu paladar e facilitar o consumo.
Lembre-se de sempre comprar os seus suplementos em sites seguros e com matéria-prima de qualidade, para ter certeza do que você está realmente consumindo. O whey protein não substitui refeições, e esse hábito pode trazer prejuízos a longo prazo.
Incluir o whey protein na rotina é uma das melhores opções para ganhar massa muscular e assim obter melhores resultados em atividades físicas, seja você um atleta ou apenas uma pessoa que treina. Esse suplemento tão benéfico para o organismo pode ser encontrado facilmente em lojas físicas e virtuais.